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现在孩子学习压力这么大怎么释放心里的压力?

[亮剑教育集团] 发布时间:2024-02-14 09:37

       假期可以让孩子参加军事夏令营活动来释放压力,当然也可以听从军事夏令营专家的建议来释放压力,下面是军事夏令营专家三招教你有效减压,方法如下:

  运动减压

  平时要要多做些运动,当然这也是学生可根据自己的实际情况,你可以采取慢跑、散步等形式锻炼,但是这个前提是你一般要避免剧烈运动,以在此免受伤,当然更不要因为体力透支,不然就悲剧了,在高考时不能发挥自己正常水平。

  按摩内关穴:用右手大拇指轻轻地、有节奏地顺时针按摩自己左前臂上的内关穴(内关穴在手腕横线向上三横指正中线上),一般按摩36次即可。

  深呼吸:找一个舒服的姿势坐好,双目微闭,让你的呼吸过程非常缓慢,从鼻腔慢慢吸气时,你感觉到腹部鼓起来,吸到极致时,保持三秒钟,然后慢慢地通过口、鼻呼气。反复这样做,以达到完全放松的状态。

  招数二:声音减压

  内在的声音减压主要是通过语言来进行心理暗示。对高三考生来说,如果有哪一句话可以令你增强斗志,那么这句话就应该成为你的首选暗示用语,你要不断地加以运用,并配合动作,想象考试成功的情景,不断地对自己说出激励人心的话。

  音乐暗示法则是外在的声音减压招术。优美动人的音乐,通过听觉器官作用于大脑皮层,它能使你精神振奋,引起轻松、愉快的感觉,并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是,为避免文字信息进入大脑,应选择不带歌词的纯粹音乐。

  招数三:环境减压

  环境减压是对考生身边的人提出的要求,如考生的家长、老师、亲戚、朋友等。特别是对于家长而言,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围。

  家长应该给予考生充分的信任,并创造沟通机会,青少年军事夏令营希望家长想尽办法减轻考生的焦虑,让他们放下思想包袱。家长要做一个倾听者,弄清原因后再给予适当建议,而不要妄加评判,同时帮助考生打消顾虑,树立信心。当然家长要鼓励考生顺其自然,以此缓解压力,轻松复习,这样效果会较好。






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